Unsere Kurse
in Friedrichshain und Weißensee

Das ist für Jedermann geeignet. Je nach körperlichen Voraussetzungen und Vorerfahrungen können Anfänger- und Fortgeschrittene die Kurse besuchen. Um die Effektivität der Übungen zu erhöhen und Abwechslung in das Trainingsprogramm zu bringen werden die Kleingeräte Pilatesrolle, Magic Circle und Overball eingesetzt.

Das Allegrotraining ist ein dynamisches Gruppenworkout und findet auf einer fahrbaren Unterlage statt. Es bietet eine außergewöhnliche Trainingsform, die vor allem die Beweglichkeit, Koordination und zugleich Kraft und Ausdauer verbessert. Selbstwahrnehmung und Orientierung im Raum werden somit intensiviert.

Pilates Mutter Kind soll den Frauen im Mutterschutz die Möglichkeit geben, Ihren Körper fit zu halten. Oft wird die neue Situation als Überforderung gesehen und ein körperlicher Ausgleich fehlt. Wir bieten hier allen Frauen, die Lust und Spaß an Bewegung und Entspannung haben, ein Training mit Kind an.

Hier werden vor allem Körperwahrnehmung, Flexibilität und Sensibilisierung des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur vermittelt. Das sind wichtige Voraussetzungen für eine optimale und schonende Geburt.

Es wird Beweglichkeit und Flexibilität in den Gelenken und der Wirbelsäule gefördert, aber immer unter Berücksichtigung einer guten Stabilisierung durch die Tiefenmuskulatur des Rumpfes und der Gelenke.

Beim Vinyasa Yoga werden die Asanas (Körperübungen) zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, das jeder sie erlernen und ausführen kann. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.
Eine Meditation in Bewegung, die Körper Geist und Seele in den Einklang bringen kann, uns leeren soll jeden Tag zu genießen und Achtsam mit uns und unserer Umwelt umzugehen.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Beweglichkeit und Flexibilität verbessern wollen. In dieser sanften Klasse werden fließende, kreative Sequenzen praktiziert, sowie Atem und Bewegung miteinander verbunden. Mit dem Fokus auf eine präzise Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert, sodass ein harmonischer Bewegungsfluss entsteht. Kraft und Beweglichkeit werden gefördert, Verspannungen gelöst und Fehlhaltungen reduziert.

Body in Balance vereint sowohl fließende Vinyasa Yoga Elemente als auch stabilisierende Elemente der Pilatespraxis und ist deshalb als Präventionskurs geeignet – für alle, die das Thema Verspannungen im Rücken & Schulternackenbereich kennen.

In diesem Kurs sollen Sie verschiedene Entspannungstechniken wie Autogenes Training, PMR (progressive Muskelrelaxation), Fantasie – und Körperreisen sowie Achtsamkeitsübungen kennenlernen. Aus der Vielzahl von Möglichkeiten können Sie Ihre geeignete Methode finden, um langfristig zu Harmonie und Entspannung zu gelangen.

Ziel des Trainings ist es, Beweglichkeit, Elastizität und Geschmeidigkeit der Faszien zu verbessern. Durch gezielte Übungen wie Kräftigung, Dehnung, Federn und Körperwahrnehmungen werden die Bewegungen wieder geschmeidiger, kraftvoller und Muskelverspannungen lösen sich. Die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern wird nicht nur verbessert, sondern vermeidet auch schmerzhafte Reibereien in den Gelenken, schützt die Muskulatur vor Verletzungen und bringt uns wieder in Form.

Sich körperlich fit halten, trotz anstrengendem Alltag, dichtgedrängten Tagen, unvorhergesehen Terminen im Beruf? Wir bieten Ihnen, auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt, ein für Sie effektives Personaltraining. Zum Neu-oder Wiedereinstieg und zum Halten und Steigern Ihres individuellen Trainingsniveaus oder einfach zum Wohlbefinden.

Hier trainieren Sie 60 min zu zweit an den Pilatesgroßgeräten:
Allegro Reformer, Caddilac und Chair. Ihre Ziele und Trainingswünsche können wir in einem Duo-oder Trio- Training gut berücksichtigen.